Yasaklanan Yiyecekler

- Sakatatlar ( karaciğer, beyin, dil, dalak, işkembe v.s.)

- Çok tatlı yiyecekler (kaymak, krema, çikolata, pasta, kek, kuruyemişler)

- Hayvani ve katı yağlar (tereyağı, margarin, kuyruk yağı, sade yağ v.s.)

- Yağda kızartılmış her türlü yiyecekler (et, sebze, hamur işleri)

- Alkollü içecekler, meşrubatlar, sigara

- Salam, sucuk, sosis, pastırma gibi et türevleri

- Tuzlu yiyecekler, turşular, konserveler, bol salçalı yemekler, tuz oranı yüksek zeytin, peynir v.s.

Aşağıdaki yiyecekleri belirtilen miktarlardan fazla yemeyiniz

- Yağsız haşlama, kızarmış ve fırında pişirilmiş olarak 3 köfte büyüklüğünde (90 gr) et

- 2 su bardağı yağsız süt veya yoğurt (400 gr)

- 2 kibrit kutusu kadar (60 gr) yağsız beyaz peynir

- 3 yemek kaşığı yağ (Önerilen yağ çeşitleri: zeytin yağı, ayçiçeği yağı, mısırözü yağı gibi sıvı yağlar) 

Sağlığınız açısından aşağıdaki önerilere uyunuz

- Diyette sebze, meyve, kurubaklagiller arttırılmalı ve kepekli ekmek kullanılmalıdır.

- Kırmızı et yerine balık eti veya tavuk eti veya hindi eti tercih edilmelidir.

- Et yenmediğinde yumurta yenilebilir. Yumurta sebzelerle, tahıllarla ve sıvı yağda pişirilmelidir. (Haftada1 veya 2 kez)

- Sebze ve meyveler kesildikten sonra bekletilmeden çiğ olarak veya hemen pişirilip bekletilmeden yenmelidir.

 - Sabah kahvaltıda greyfurt, portakal, mandalina, domates, öğle ve akşam yemeklerinde bol sebze, salata, tere, roka, marul v.s. gibi yeşilliklerle soğan, sarımsak yenmelidir. 

- Beden hareketleri arttırılmalıdır. En azından her gün 40-50 dakika yürüyüş yapılmalıdır.